長(cháng)時(shí)間用電腦與健康保健

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2019-05-13

如今的辦公室裡(lǐ)面(miàn)，電腦，文字處理機等所謂的辦公自動化器械一台沒(méi)有的恐怕很少。分局職業種(zhǒng)類，人手一台終端機的單位也并非罕見。好(hǎo)也罷，壞也罷，時(shí)代已發(fā)展到了這(zhè)一步。然而，電腦綜合症正在四處蔓延，不斷地侵犯著(zhe)人們的健康。
長(cháng)時(shí)間坐在電腦畫面(miàn)顯示器前面(miàn)工作，不論是誰都(dōu)會(huì)不同程度地感到眼睛疲勞，而且與杜紙面(miàn)上的簽字相比好(hǎo)像這(zhè)種(zhǒng)疲勞程度更大。原因有很多，其中之一就(jiù)是可現實生活中感到視力下降，嘔吐，頭暈，耳鳴等情況卻很多。電腦作業所伴随的對(duì)身體的負擔，不僅是眼部和頸部，海邊現在手腕，胳膊，以及脖子，肩部。長(cháng)時(shí)間繼續敲打電腦，文字處理機上的鍵盤，過(guò)于頻繁使用手腕將(jiāng)會(huì)引起(qǐ)腱鞘炎。
出現在頸肩胳膊部的障礙病逝由于美日反複統一姿勢的工作而引起(qǐ)的。一緻保持統一的姿勢的話，由于這(zhè)一姿勢給肌肉帶來的負擔得不到緩解，肌肉一緻處于緊張狀态，緻使血流不暢。而這(zhè)與一時(shí)性使用肌肉的體育活動不同，作者工作，肌肉産生疲勞是慢性的，難以察覺出明顯的疲勞，因此，不知不覺中疲勞就(jiù)會(huì)積累起(qǐ)來。而且感到酸同時(shí)，肌肉更加提高了緊張度，從而陷入了惡性循環。其結果，出現從脖子到肩部以及胳膊出都(dōu)噢火辣辣地疼痛，惡化起(qǐ)來還(hái)伴有麻木感。不僅開(kāi)關門，嚴重時(shí)連拿書都(dōu)會(huì)困難起(qǐ)來。
    至于這(zhè)種(zhǒng)頸肩胳膊病的對(duì)策，即時(shí)趕到肩酸，也不要有柔又敲的。這(zhè)是因爲按摩确實一時(shí)舒服了，可是有可能(néng)使肌肉組織裡(lǐ)産生小的内出血，那樣(yàng)的話，肌肉變得格外應，接著(zhe)在強烈的按摩，這(zhè)又成(chéng)了惡性循環。這(zhè)種(zhǒng)病不僅僅是肌肉本身的問題，還(hái)與每天重複單調工作這(zhè)種(zhǒng)精神壓力也有很大關系。向(xiàng)大家推薦一種(zhǒng)做法：進(jìn)入稍熱的浴盆裡(lǐ)，使肌肉的血流暢通，并且在心情舒暢時(shí)，做肩部以及脖子的肌肉放松的體操。
    ▲長(cháng)期使用電腦容易帶來下列疾病：
A.肥胖：長(cháng)期坐在電腦前的人，因缺乏鍛煉，會(huì)出現重力性脂肪組織分布異常。脂肪堆積在下腹部和
腰背部，導緻向(xiàng)心性肥胖。
B.下肢靜脈曲張：因缺乏活動，依賴骨骼肌收縮回流的下肢靜脈的壓力將(jiāng)增高，長(cháng)時(shí)間靜脈管腔擴張會(huì)引起(qǐ)靜脈瓣功能(néng)性關閉不全，最終發(fā)展成(chéng)爲器質性功能(néng)不全，導緻下肢靜脈曲張。具有家族遺傳傾向(xiàng)或者先天性結締組織松軟者，更容易發(fā)生靜脈曲張，血流淤滞甚至導緻靜脈血栓。故長(cháng)期進(jìn)行電腦操作者應該多活動下肢。
C.頸椎病：電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種(zhǒng)姿勢，時(shí)間過(guò)久則出現頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經(jīng)根，引起(qǐ)肩周炎、上肢活動受限，嚴重者生活不能(néng)自理。頸椎增生還(hái)可導緻供應大腦枕部的椎動脈受壓，引起(qǐ)大腦枕部供血異常，出現頭痛、頭暈、記憶力下降等症狀。
D.腰椎間盤突出：長(cháng)期的前傾姿勢加上缺乏活動，容易導緻電腦操作者發(fā)生腰椎增生，并使後(hòu)縱韌帶緊張，失去彈性，引起(qǐ)腰椎間盤突出，壓迫神經(jīng)根。如果壓迫了坐骨神經(jīng)，則可導緻根性坐骨神經(jīng)疼痛，出現腰痛、下肢疼痛及活動障礙等。
E.神經(jīng)衰弱：持久使用電腦者，可出現較嚴重的神經(jīng)衰弱症狀，如情緒不穩、易躁、易怒、頭暈、頭痛、失眠和健忘等。
F.眼部疾患：久坐電腦前，由于視物較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀态，從而使晶體變凸以适應視近物，眼晴長(cháng)期處于緊張狀态而得不到休息就(jiù)會(huì)導緻近視。視覺的過(guò)度疲勞還(hái)會(huì)引起(qǐ)房水運行受阻，導緻青光眼。此外，白内障、角膜潰瘍和視網膜剝脫等，也是長(cháng)期使用電腦者易患的眼病。故在操作電腦時(shí)宜經(jīng)常活動眼球，定期做眼保健操等。
G.痔瘡：腹部壓力增加和缺乏活動可使肛周靜脈回流不暢，引發(fā)直腸靜脈叢迂曲，加上大便幹燥，很容易引起(qǐ)痔瘡。
H.骨質疏松：長(cháng)期使用電腦者缺乏鍛煉，就(jiù)會(huì)使肌肉出現廢用性萎縮，骨骼關節得不到負荷刺激，會(huì)促使破骨細胞功能(néng)活動加強而成(chéng)骨細胞活動減弱，骨骼中鈣鹽含量下降，骨骼的脆性增加而韌性降低，在外力的作用下很容易發(fā)生骨折。
I.電腦依賴綜合征：患者如同藥物成(chéng)瘾，離不開(kāi)電腦。時(shí)間過(guò)久會(huì)出現性格異常，如孤獨、怪僻，對(duì)周圍同事(shì)、國(guó)内外發(fā)生的事(shì)情漠不關心，人際關系不正常，甚至導緻人格異常。
    另外，長(cháng)期進(jìn)行計算機操作還(hái)可以誘發(fā)或者加重下列疾病：泌尿系統結石、精索靜脈曲張、關節炎、腹股溝疝、下消化道(dào)腫瘤、椎管狹窄等。