炎熱天應多吃的四種(zhǒng)食物

發(fā)布時(shí)間：

2019-05-13

夏天，氣溫高出汗多，損耗了大量體液，并消耗了各種(zhǒng)營養物質，很容易感覺到身體乏力和口渴。這(zhè)是一種(zhǒng)耗氣傷陰的表現，會(huì)影響到脾胃的功能(néng)，引起(qǐ)食欲減退和消化功能(néng)下降，因此，醫生建議夏天應多吃四類食物。
夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長(cháng)快，影響身體健康的因素多，其中健康飲食尤其重要，在這(zhè)裡(lǐ)給小編告你幾個夏天的飲食之道(dào)，希望對(duì)你有用：夏季哪些水果是上選、夏日喝冰啤酒有四不宜、夏季吃冷飲有六大禁忌
“酸”味食物：
夏季出汗多而最易丢失津液，所以适當吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、猕猴桃之類，它們的酸味能(néng)斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過(guò)多而耗氣傷陰，又能(néng)生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點醋，醋酸還(hái)可殺菌消毒防止胃腸道(dào)疾病發(fā)生。

“苦”味食物：
    俗話說(shuō)：天熱食“苦”勝似進(jìn)補。苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種(zhǒng)醫療、保健功能(néng)。常見的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶葉、咖啡、巧克力、可可等，但需注意的是，苦味食品一次食用不宜過(guò)量，過(guò)苦容易引起(qǐ)惡心、嘔吐、敗胃等不适反應。
富“鉀”食物：
    由于熱天人們出汗較多，大量出汗可帶走大量的鉀元素，會(huì)使體内鉀離子過(guò)多喪失，造成(chéng)低血鉀現象，會(huì)引起(qǐ)人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不佳、精神不振等症候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，如草莓、桃子、菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等。茶葉裡(lǐ)面(miàn)的含鉀量特别大，約占1.5%左右，熱天多飲茶，既可消暑，又能(néng)補鉀，可謂一舉兩(liǎng)得。
順氣食物：
    夏天天氣炎熱，往往造成(chéng)人們身心疲憊煩悶，吃不下睡不好(hǎo)，這(zhè)個時(shí)候，除放松、舒展做好(hǎo)精神、心理調節之外，選食一些順氣又可口的食物尤爲重要。例如蘿蔔、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。

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